Bieganie i jędrne ciało 2

Zajrzyj na strone planu treningowego i dowiedz sie więcej

http://borkowskiadam.pl/bieganiejedrne20

————————————-

Zacznij cieszyć się efektami biegania!

Trenuj interwały, buduj kondycję i ujędrniaj ciało.

Ciesz się sprawnością!

Spal tkankę tłuszczową i pracuj nad swoją siłą.

Szanuj swój czas i trenuj tak, by osiągać efekty z minimalnym nakładem czasu.

Pracuj nad tempem biegania i wydolnością podczas treningu.

Plan Bieganie i jędrne ciało 2.0 pozwoli Ci poprawić komfort biegania i jednocześnie napiąć pośladki.

Jest to ciąg dalszy planu Bieganie i jędrne ciało 1

Co znajdziesz w 10-tygodniowym planie treningowym Bieganie i jędrne ciało 2.0?

• 2 treningi interwałowe w tygodniu, dzięki którym popracujesz nad swoją wytrzymałością i szybkością. Na każdy trening przeznaczysz średnio 45 minut. Metoda da daje dużo lepsze rezultaty w spalaniu tkanki tłuszczowej i wyrabianiu kondycji, niż zwykłe monotonne bieganie do którego ciało się szybko adaptuje.
• 1 trening z lekkim wybieganiem w tygodniu, który pozwoli Ci rozwinąć prędkość, by sprawdzić się na dłuższym dystansie i korygować kolejne wyniki
• 1 trening brzucha wraz z instruktażem w tygodniu, na którym pokazuję jak poprawnie wykonać ćwiczenia, aby spalić tkankę tłuszczową i nadal działać nad ujędrnianiem ciała
• Treningi możesz wykonywać zarówno na dworzu jak i na bieżni mechanicznej.

Dostęp do materiałów jest Twój na zawsze, więc możesz robić plan, tyle razy ile tylko zechcesz.

Na każdy trening przeznaczysz od 30-60 minut. Plan jest skierowany do osób początkujących i średniozaawansowanych i bardzo łatwo go dostosować do swoich możliwości, gdyż jedynym wyznacznikiem jest tu intensywność.

Jakiego efektu możesz się spodziewać?

• pożegnasz luźną skórę, cellulit i słabą kondycję, a przywitasz ładnie zarysowane uda i jędrne pośladki
• wysmuklisz sylwetkę, przez co wejdziesz w co najmniej mniejszy rozmiar ubrań
• zaczniesz budować zdrowe nawyki i nadawać pożądany kształt swojemu ciału
• poprawisz kondycję, by z lekkością pokonać dystans o, którym dzisiaj możesz pomarzyć 
• zwiększysz świadomość konieczności rozłożenia sił na cały dystans, który pokonujesz
• kupisz za chwilę mniejszy rozmiar ubrań, a jak nie to może się okazać, że na trasie trzeba będzie trzymać spodnie, by ich nie zgubić 🙂
• poćwiczysz systematyczność i dyscyplinę, którą prawdopodobnie z lekkością przeniesiesz na inne dziedziny swojego życia

Dla kogo jest ten plan?

Dla Ciebie, jeśli:

• jesteś zapracowaną kobietą, która chce szybciej biegać i lubi, kiedy jej ciało jest sprężyste 
• jesteś początkująca i średniozaawansowana, ale potrafisz dostosować się do gotowego planu i wiesz, że wcale nie potrzebujesz sobie dokładać kolejnej aktywności w jego trakcie
• masz około 30-60 minut na swój trening
• chcesz pożegnać galaretowate części ciała i spokojnie ćwiczyć w domu, bez presji i pośpiechu, by finalnie cieszyć się napiętym ciałem, twardymi nogami
• lubisz, trenować na domowej bieżni i wolisz mieć kontrolę nad intensywnością wykonywanych ćwiczeń
• do tej pory brakowało Ci planu, dzięki któremu można spalić boczki, zgubić zbędne kilogramy, napiąć skórę na całym ciele i delikatnie popracować nad pośladkami