Hantle 1

Zajrzyj na stronę planu aby poczytać o nim więcej

http://borkowskiadam.pl/hantle

Wyszczuplij uda, wyrzeźbij ramiona i brzuch

Podkręć metabolizm i spal tkankę tłuszczową!

Ciesz się maksymalnymi efektami przy minimum czasu!

Wzmocnij ciało i wysmuklij sylwetkę

Wyszczuplij nogi, podnieś pośladki, wyrzeźbij ramiona

Plan Hantle pozwoli Ci ujędrnić ciało i jednocześnie spalać tkankę tłuszczową.

Co znajdziesz w 8-tygodniowym planie treningowym Hantle?

• 4 jakościowe treningi siłowe w tygodniu, dzięki którym podkręcisz metabolizm, który pomoże Ci spalić tkankę tłuszczową i zbudować kobiece krągłości
• przykładowe rozgrzewki, które pomogą Ci przygotować mięśnie do treningu, by nie tracić czasu na głupie kontuzje, które spotykają ludzi nie rozgrzewających się przed właściwymi ćwiczeniami
• Wszystkie ćwiczenia są omówione i nagrane na wideo dzięki czemu będziesz wiedzieć jak je poprawnie wykonywać

Dostęp do materiałów otrzymujesz na zawsze, więc może wrócić do planu jeśli okoliczności będą tego wymagały, albo będziesz chciała go powtórzyć.

Wszystkie dane z dostępem do platformy treningowej na której jest plan otrzymujesz od razu po zakupie.

Na każdy trening przeznaczysz od 45-90 minut. Treningi odbywają się przy użyciu 1 hantli najlepiej o różnym ciężarze. 

Idealnie będzie, jeśli zaopatrzysz się w hantle regulowane. Dlaczego? W miarę upływu tygodni Twoja siła będzie rosła wraz z postępami w planie. Z doświadczenia wiem, że większość kobiet na starcie jest w stanie używać spokojnie na górne partie ciała hantli o ciężarze 3-5 kg, a na dolne partie ciała 6-10 kg. 

Nie wierzysz? Zrób mały test. Weź  1kg mąki i podnieś nad głowę 10 razy – jeżeli było lekkie to wiesz już że hantelką 1 kg nie zrobisz nic efektywnego.

Wszystkie ćwiczenia są omówione w filmach wideo pod każdym treningiem, więc masz pewność, że będziesz wykonywać je poprawnie.

Kompletny 8-tygodniowy plan dla kobiet jest skierowany do osób początkujących i średniozaawansowanych. Skutecznie modeluje ciało i wzmacnia sylwetkę, abyś nigdy nie musiała cierpieć przy podnoszeniu czegoś ciężkiego, albo własnego dziecka.

Jakiego efektu możesz się spodziewać?

• powiesz “pani już podziękujemy” do swojej słabej kondycji, 
• zaszczepisz w sobie systematyczność, która pozwoli Ci konsekwentnie działać na kolejnych treningach ze zwiększoną ilością powtórzeń
• wzmocnisz całe ciało, wyszczuplisz uda, wyrzeźbisz ramiona, podkreślisz brzuch, a przez to poczujesz się pewna siebie
• noszenie, przenoszenie i podnoszenie codziennych ciężarów do 12kg przestanie Ci sprawiać trudność, bo trening siłowy pozwoli Ci się rozwinąć
• podkreślisz kobiece krągłości, których nie trzeba ukrywać
• podniesiesz pośladki, a jeansy z wysokim stanem, albo inne spodnie, które wisiały Ci na pupie, w końcu zaczną idealnie wyglądać
• stracisz kilogramy, a do tego zbudujesz silne i zgrabne ciało, które pozwoli Ci ubrać krótki rękawek bez obaw o wiszące ramiona 

Dla kogo jest ten plan?

Dla Ciebie, jeśli:

• zależy Ci na wyszczupleniu masywnych nóg, podniesieniu płaskich pośladków i wysmukleniu wiotkich ramion
• nie dysponujesz dużą ilością czasu, który możesz przeznaczyć na wielogodzinne treningi i interesuje Cię konkret w maksymalnie krótkim czasie 
• masz około 60 minut na swój trening, który możesz wykonać nawet w domu
• dawno nie widziałaś swoich mięśni brzucha, a zarys kaloryfera sprawi Ci dużą frajdę, bo pozwoli Ci ubrać spodnie z wyższym stanem
• masz za sobą już jakieś tam treningi, które nie dały Ci efektów i teraz szukasz konkretów, które pozwolą Ci spalić tkankę tłuszczową i wyeksponować kobiece krągłości