Silna Biegaczka 2
Zobacz wszystkie informacje o planie treningowym
http://borkowskiadam.pl/silnabiegaczka2
Biegaj i trenuj siłowo!
Silna Biegaczka 2 to kolejna już trudniejsza część planu Silna Biegaczka 1
Wzmocnij ciało, popraw kondycję i spal tkankę tłuszczową.
Przeznacz na treningi tyle, ile masz czasu i wyciągnij z maksimum efektu.
Spal tkankę tłuszczową i ujędrnij ciało.
Plan Silna biegaczka pozwoli Ci wymodelować sylwetkę i wzmocnić ciało ćwiczeniami bez żadnego sprzetu
Co znajdziesz w 8-tygodniowym planie treningowym Silna i sprawna biegaczka?
- 3 treningi biegowe w tygodniu, które pomogą Ci budować formę, gibkość i podkręcić prędkość na trasie. Na treningi biegowe przeznaczysz średnio 45 minut. Możesz plan wykonywać zarówno na dworzu jak i na bieżni mechanicznej w domu czy siłowni
- 2 treningi wzmacniająco wyszczuplające w tygodniu, dzięki którym popracujesz nad swoim szkieletem mięśniowym i wyszczuplisz i ujędrnisz problematyczne partie ciała. Na treningi siłowe przeznaczysz średnio 30 minut i nie potrzebujesz do nich żadnego sprzętu, możesz je wykonywać gdzie tylko masz ochotę.
- treningi biegowe oparte są o 2 interwały i 1 wybieganie w tygodniu, które pozwolą Ci sprawnie pokonać zaplanowany dystans. Metoda da daje dużo lepsze rezultaty w spalaniu tkanki tłuszczowej i wyrabianiu kondycji, niż zwykłe monotonne bieganie do którego ciało się szybko adaptuje.
- 2 treningi siłowe na własnym ciężarze ciała, mają za zadanie wzmocnić i wysmuklić Twoje ciało.
- Wszystkie ćwiczenia są nagrane na video, przez co masz 100% pewność, że będziesz wiedziała jak je wykonać prawidłowo
Dostęp do materiałów jest Twój na aż 365 dni, więc w ciągu roku możesz robić plan, tyle razy ile tylko zechcesz.
Wszystkie dane z dostępem do platformy treningowej na której jest plan otrzymujesz od razu po zakupie.
Jakiego efektu możesz się spodziewać?
- wymodelujesz sylwetkę, bo dzięki ćwiczeniom siłowym skupiasz się na partiach mięśni, które teraz były uśpione
- wysmuklisz ramiona i nogi, a przy tym pozbędziesz się celulitu
- podniesiesz pupę, albo zaczniesz nadawać jej kształt jeśli do tej pory była mniej widoczna
- wzmocnisz ciało, by z lekkością pokonać dystans o, którym dzisiaj możesz pomarzyć ze względu na słabszą kondycję
- kupisz za chwilę mniejszy rozmiar ubrań, a jak nie to może się okazać, że na trasie trzeba będzie trzymać spodnie, by ich nie zgubić 🙂
- poćwiczysz systematyczność i dyscyplinę, którą prawdopodobnie z lekkością przeniesiesz na inne dziedziny swojego życia
Dla kogo jest ten plan?
Dla Ciebie, jeśli:
- jesteś zapracowaną kobietą, która ma sylwetkowe cele i lubi być aktywna fizycznie,
- jesteś początkująca i średniozaawansowana, ale zdajesz sobie sprawę z tego, że trening 4-7 x w tygodniu nie jest dla Ciebie, bo przemęczenie organizmu nie przybliży Cię do celu
- chcesz spokojnie ćwiczyć w domu, bez sprzętu, bo jeszcze nie jesteś pewna, czy chcesz inwestować w dodatkowe akcesoria treningowe
- lubisz, kiedy treningi są dobrane w taki sposób, że możesz je dostosować do swoich możliwości i jednocześnie trenować w pokoju, kiedy dzieci zajmują się swoimi sprawami
- do tej pory brakowało Ci planu, dzięki któremu można zgubić zbędne kilogramy, ujędrnić ciało, a przy okazji sprawić, że stanie się ono silne i sprawne.