Bieganie i hantle 1

Zajrzyj na stronę planu aby poczytać o nim więcej

http://borkowskiadam.pl/bieganieihantle

Biegaj i trenuj siłowo!

Wzmocnij ciało, popraw kondycję i spal kłopotliwą tkankę tłuszczową.

Wykorzystaj swoją miłość do biegania i trenuj tak, by ta relacja pozwoliła Ci rozkwitnąć.

Nie pytaj, czy hantle są dla Ciebie, bo to oczywiste, że TAK!

Plan Bieganie i hantle wymodeluje Twoje ciało i pozwoli spalić niechcianą tkankę tłuszczową

Co znajdziesz w 8-tygodniowym planie treningowym Bieganie i hantle?

• 3 treningi biegowe w tygodniu ) 2x interwały i 1 wybieganie) , które pozwolą Ci zadbać o kondycję i wpłyną na efektywne spalanie tkanki tłuszczowej, co sprawi, że maksymalnie wykorzystasz czas, który przeznaczysz na trening. Na treningi te będziesz potrzebować średnio 45 minut. Metoda da daje dużo lepsze rezultaty w spalaniu tkanki tłuszczowej i wyrabianiu kondycji, niż zwykłe monotonne bieganie do którego ciało się szybko adaptuje.
• 2 treningi siłowe w tygodniu, do których potrzebna Ci będzie minimum 1 hantla (choć ja rekomenduję Ci 2 sztuki o różnym ciężarze – najlepiej regulowane. Kup hantle 3-5 kg na górne partie ciała i 6-10 kg na dolne partie). Na treningi te będziesz potrzebować średnio 70 minut
• 2 przykładowe funkcjonalne rozgrzewki wideo, które wykorzystują najważniejsze wzorce ruchowe typu: przysiad, podskok, wykrok
• Wszystkie ćwiczenia są nagrane na video, przez co masz 100% pewność, że będziesz wiedziała jak je wykonać prawidłowo 
• Możesz plan wykonywać zarówno na dworzu jak i na bieżni mechanicznej w domu czy siłowni

Dostęp do materiałów jest Twój na zawsze, więc możesz robić plan, tyle razy ile tylko zechcesz.

Wszystkie dane z dostępem do platformy treningowej na której jest plan otrzymujesz od razu po zakupie.

Jakiego efektu możesz się spodziewać?

• Wymodelujesz sylwetkę, która dotychczas mogła wprawiać Cię zakłopotanie
• Ujędrnisz partie ciała, które dawno już straciły pożądane kobiece krągłości
• Wzmocnisz swoje ciało przez rozbudowę kluczowych dla biegacza partii mięśni
• Przygotujesz się na ewentualne kolejne treningi w taki sposób, aby mięśnie mocniej oplatały aktualnie eksploatowane partie ciała
• Niesamowicie poprawisz swoją kondycję i podkręcisz ostatnie czasówki nawet o 5 minut, bo trening interwałowy podniesie Twoje możliwości
• Dostaniesz więcej energii do działania, bo na Twojej twarzy pojawi się szczery uśmiech, związany z postępami, jakie zrobisz korzystając z planu treningowego

Dla kogo jest ten plan?

Dla Ciebie, jeśli:

• jesteś zapracowaną kobietą, która mimo wszystko chce pozostać aktywna fizycznie, bo wiesz,  jak ważna jest na pewnym etapie życia dobra kondycja psychiczna i fizyczna 
• jesteś początkująca i średniozaawansowana i zależy Ci na podniesieniu wiszących ramion i fałd skóry, które tworzą ‘pelikany’
• lubisz, kiedy treningi są dobrane w taki sposób, że możesz je dostosować do swoich możliwości, a trening
• zdajesz sobie sprawę z tego, że możesz ćwiczyć nawet w domu
• do tej pory dużo biegałaś, ale bez ładu i składu, a przez to przestały pojawiać się u Ciebie zadowalające efekty, więc szukasz konkretów w postaci interwałów i hantli