Silna biegaczka

Silna biegaczka

Zajrzyj na stronę planu aby poczytać o nim więcej

Biegaj i trenuj siłowo!

Plan Silna biegaczka pozwoli Ci wymodelować sylwetkę i wzmocnić ciało ćwiczeniami bez żadnego sprzetu

3 treningi biegowe w tygodniu, które pomogą Ci budować formę, gibkość i podkręcić prędkość na trasie. Na treningi biegowe przeznaczysz średnio 45 minut. Możesz plan wykonywać zarówno na dworzu jak i na bieżni mechanicznej w domu czy siłowni
2 treningi wzmacniająco wyszczuplające w tygodniu, dzięki którym popracujesz nad swoim szkieletem mięśniowym i wyszczuplisz i ujędrnisz problematyczne partie ciała. Na treningi siłowe przeznaczysz średnio 30 minut i nie potrzebujesz do nich żadnego sprzętu, możesz je wykonywać gdzie tylko masz ochotę.

treningi biegowe oparte są o 2 interwały i 1 wybieganie w tygodniu, które pozwolą Ci sprawnie pokonać zaplanowany dystans. Metoda da daje dużo lepsze rezultaty w spalaniu tkanki tłuszczowej i wyrabianiu kondycji, niż zwykłe monotonne bieganie do którego ciało się szybko adaptuje.
2 treningi siłowe na własnym ciężarze ciała, mają za zadanie wzmocnić i wysmuklić Twoje ciało.
Wszystkie ćwiczenia są nagrane na video, przez co masz 100% pewność, że będziesz wiedziała jak je wykonać prawidłowo

Dostęp do materiałów jest Twój na zawsze, więc możesz robić plan, tyle razy ile tylko zechcesz.

Wszystkie dane z dostępem do platformy treningowej na której jest plan otrzymujesz od razu po zakupie.

wymodelujesz sylwetkę, bo dzięki ćwiczeniom siłowym skupiasz się na partiach mięśni, które teraz były uśpione
wysmuklisz ramiona i nogi, a przy tym pozbędziesz się celulitu
podniesiesz pupę, albo zaczniesz nadawać jej kształt jeśli do tej pory była mniej widoczna
wzmocnisz ciało, by z lekkością pokonać dystans o, którym dzisiaj możesz pomarzyć ze względu na słabszą kondycję
kupisz za chwilę mniejszy rozmiar ubrań, a jak nie to może się okazać, że na trasie trzeba będzie trzymać spodnie, by ich nie zgubić 🙂
poćwiczysz systematyczność i dyscyplinę, którą prawdopodobnie z lekkością przeniesiesz na inne dziedziny swojego życia

jesteś zapracowaną kobietą, która ma sylwetkowe cele i lubi być aktywna fizycznie,
jesteś początkująca i średniozaawansowana, ale zdajesz sobie sprawę z tego, że trening 4-7 x w tygodniu nie jest dla Ciebie, bo przemęczenie organizmu nie przybliży Cię do celu
chcesz spokojnie ćwiczyć w domu, bez sprzętu, bo jeszcze nie jesteś pewna, czy chcesz inwestować w dodatkowe akcesoria treningowe
lubisz, kiedy treningi są dobrane w taki sposób, że możesz je dostosować do swoich możliwości i jednocześnie trenować w pokoju, kiedy dzieci zajmują się swoimi sprawami
do tej pory brakowało Ci planu, dzięki któremu można zgubić zbędne kilogramy, ujędrnić ciało, a przy okazji sprawić, że stanie się ono silne i sprawne.

Zamówienie